一只股票被宣布纳入沪深 300 或 S&P 500，接下来会发生什么？这篇文章把指数纳入拆成一条标准的事件时间线：公告日跳升（约 45% 的冲击瞬间 price in）→ 公告到生效的持续爬升（套利者抢跑）→ 生效日指数基金收盘集中买入冲顶 → 需求冲击消失后的部分反转。500 个模拟纳入事件的平均路径：生效日累计超额 +8.2%，40 日后回吐 46%，只留下约一半作为永久成分。价格压力的大小服从平方根律 I≈Yσ√(Q/V)：被动需求折合 5 天 ADV 压出 4%，20 天 ADV 压出 8%——需求翻 4 倍冲击只翻 1 倍。两个可交易窗口实测：抢跑策略（公告买入→生效卖出）单事件均值 +4.3%、胜率 97%；反转策略（生效做空→20 日回补）+2.6%、胜率 81%——但后者要付借券费且真实世界胜率远低于模拟。诚实边界：指数公司已改规则对抗抢跑（S&P 取消预告缓冲期）、纳入效应逐年衰减（学术实证从 90 年代 +8% 降到近年 +1% 以内）、A 股的调样冲击集中在生效日尾盘集合竞价、永久/临时成分的拆分对结论极其敏感（中阶）。